Na Quaresma é uma boa idéia para acompanhar o arroz com feijão. Particularmente eu prefiro sem o queijo ralado .. a Pri tmb =)
Ingredientes:
- 1 lata de sardinha ou de atum
- 4 colheres de sopa de purê de tomates
- 4 colheres de sopa de queijo ralado
- 4 colheres de sopa de palmito picado
- 1 lata de ervilha ou de milho (escorra a água da conserva)
- 3 colheres de cheiro verde picadinho, ou um pimentão picado
- 3 ovos inteiros
- ¹/² xícara de chá de óleo
- 1 ¹/² xícara chá de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 4 colheres de azeitonas picadas
- 1 ou meia cebola picada
- sal e pimenta-do-reino à gosto
Modo de preparo:
Numa tigela misture o palmito, o atum (ou a sardinha), as azeitonas, o cheiro verde (ou o pimentão), a cebola, o sal, a pimenta, o purê de tomates. À parte, misture a farinha, o óleo, o queijo ralado, os ovos e o fermento em pó, amassando bem. Junte as duas misturas até obter uma liga. Despeje em um refratário retangular previamente untado e polvilhado com farinha. Leve ao microondas por 12 minutos na potência média, ou ao forno convencional por cerca de 20 a 30 minutos (180°).
Dica: Já fiz três vezes e a última com atum light.
Ingredientes:
- 1 lata de sardinha ou de atum
- 4 colheres de sopa de purê de tomates
- 4 colheres de sopa de queijo ralado
- 4 colheres de sopa de palmito picado
- 1 lata de ervilha ou de milho (escorra a água da conserva)
- 3 colheres de cheiro verde picadinho, ou um pimentão picado
- 3 ovos inteiros
- ¹/² xícara de chá de óleo
- 1 ¹/² xícara chá de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 4 colheres de azeitonas picadas
- 1 ou meia cebola picada
- sal e pimenta-do-reino à gosto
Modo de preparo:
Numa tigela misture o palmito, o atum (ou a sardinha), as azeitonas, o cheiro verde (ou o pimentão), a cebola, o sal, a pimenta, o purê de tomates. À parte, misture a farinha, o óleo, o queijo ralado, os ovos e o fermento em pó, amassando bem. Junte as duas misturas até obter uma liga. Despeje em um refratário retangular previamente untado e polvilhado com farinha. Leve ao microondas por 12 minutos na potência média, ou ao forno convencional por cerca de 20 a 30 minutos (180°).
Dica: Já fiz três vezes e a última com atum light.